눈 밑 파르르 떨림, 마그네슘 말고 먼저 확인해야 할 것들

 

눈꺼풀이 파르르 떨리기 시작하면
대부분의 사람들이 가장 먼저 마그네슘을 떠올리죠

 

눈 떨림의 원인이
마그네슘 부족이라는 말에
너무 익숙해져 있어요

 

하지만 실제로
눈꺼풀 떨림의 원인이
마그네슘 결핍인 경우는
생각보다 많지 않은데요

 

오히려 대부분은
조금 다른 이유로 발생하기도 합니다

 

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눈꺼풀 떨림은
안검근 경련이라고 부르며

눈을 감고 뜨는데 관여하는 근육이
일시적으로 과흥분 상태가 되면서
나타나는 현상이에요

 

통증은 없지만
계속 신경이 쓰이고
집중력을 떨어뜨리는 원인이 되기도 해요

 

다행히 대부분의 경우
심각한 질환과는 관련이 없고
시간이 지나면서
자연스럽게 사라지기도 합니다

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많은 사람들이
마그네슘 부족을 원인으로 생각하지만

마그네슘이 부족한 경우에는
눈 떨림 증상 하나만 나타나는 경우는 많지않습니다

 

전신 근육 경련과 손발 저림,
또는 극심한 피로감이나 두근거림같은
증상이 함께 나타나는 경우가 많아요

 

눈꺼풀만 떨린다면
다른 원인을 먼저 찾아봐야합니다

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눈꺼풀 떨림의 실제 원인

 

1. 수면 부족과 누적된 피로

 

눈꺼풀 떨림의 가장 흔한 원인은
수면 부족과 피로 누적인데요

 

잠이 부족하면
신경계가 예민해지면서
평소에는 반응하지 않던
작은 자극에도
근육이 쉽게 흥분하게 돼요

 

특히 눈 주변 근육은
하루 종일 쉬지 않고 사용되고
신경 분포가 매우 촘촘해
피로에 민감한 부위입니다

 

최근 잠자는 시간이 줄었거나
깊은 잠을 자지 못하고 있다면
눈꺼풀 떨림이
나타날 수 있어요

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2. 스트레스와 긴장 상태

 

스트레스도
눈꺼풀 떨림의
중요한 원인 중 하나입니다

 

스트레스를 받으면
교감신경이 과도하게 활성화되어
몸이 계속 긴장 상태를
유지하게 되는데

 

이 과정에서
근육이 제대로 이완되지 못하고
미세한 경련이
발생할 수도 있습니다

 

그래서 스트레스가
지속되는 시기에
눈 떨림을 경험하는 사람이
많습니다

 

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4. 눈의 피로와 안구건조증

 

스마트폰이나 컴퓨터를
장시간 사용하는 습관도
눈꺼풀 떨림과
관련이 있습니다

 

화면을 오래 보면
눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들고
눈 주변 근육이
지속적으로 긴장하게 되는데요

 

눈이 뻑뻑하거나 따갑고
자주 충혈된다면
눈의 피로와 안구건조증이
원인일 수 있습니다

 

 

4. 카페인 과다 섭취

 

카페인은
신경계를 각성시키는
대표적인 물질이죠

 

에너지 드링크, 커피 또는
진한 차를 자주 마시거나

하루 세 잔 이상의
커피를 마시는 경우
신경 흥분도가
높아질 수 있어요

 

특히 평소보다
카페인 섭취량이 늘어난 시점에
눈꺼풀 떨림이 시작됐다면
카페인을 원인으로
의심해볼수있습니다

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5. 비타민 B 부족

 

영양적인 측면에서 보면
마그네슘보다
비타민 B군 부족이
더 영향을 미치는 경우도 많습니다

 

비타민 B1, B6, B12는
신경 기능 유지와 회복에
중요한 역할을 합니다

 

식사가 불규칙하거나
다이어트를 하고 있는 경우
또는 인스턴트 식품 위주의
식단을 유지하고 있다면
부족해지기 쉬워요

 

 

 

 

 

 

 

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눈꺼풀 떨림이 있을 때
가장 중요한 것은

무작정 영양제를 먹기보다
생활습관을
먼저 점검하는 것이에요

 

충분한 수면을 취하고
커피 섭취를 줄이며
눈을 자주 쉬게 해주는 것만으로도
증상이 호전되는 경우가 많습니다

 

하지만 눈 떨림이
한 달 이상 지속되거나
얼굴의 다른 부위까지
경련이 생긴다면

단순 피로나
스트레스 문제가 아닐 수 있기때문에
신경과 진료를 통해
정확한 원인을
확인해야합니다

 

 

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