반응형 다이어트간식6 슈퍼푸드 블루베리 칼로리, 영양성분, 효능과 부작용 작고 진한 색깔을 가진 블루베리는슈퍼푸드로 불릴 만큼 다양한 건강 효능을 자랑합니다.특히 항산화 성분이 풍부해세계적으로도 건강식품으로 주목받고 있어요. 이번 글에서는 블루베리의 칼로리, 영양성분,그리고 건강에 주는 다양한 효능과 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 살펴보겠습니다. 블루베리 칼로리와 영양성분 블루베리 칼로리 100g당 약 57kcal1컵(약 140g 기준): 약 80kcal 칼로리가 낮고 수분이 풍부해부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다. 블루베리 주요 영양성분 수분약 85%가 수분으로 구성되어 있습니다.체내 수분 보충과 갈증 해소에 도움을 줍니다. 식이섬유장 건강 유지, 변비 예방, 포만감 형성에 기여합니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 보호에 관여합니다. 안토시아닌블루베.. 2025. 6. 7. 블루베리 칼로리, 영양성분, 다이어트할 때 먹어도 될까? 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 과일을 찾다 보면많은 사람들이 블루베리를 떠올립니다.작고 새콤달콤한 맛이 특징인 블루베리는건강에도 좋다고 알려져 있어 다양한 식단에 활용되고 있어요. 이번 글에서는 블루베리의 칼로리, 영양성분,그리고 다이어트 중 섭취해도 괜찮은지 자세히 살펴보겠습니다. 블루베리 칼로리와 영양성분 블루베리 칼로리 100g당 약 57kcal일반적으로 한 컵(약 140g 기준): 약 80kcal 정도 칼로리는 낮은 편이라 부담 없이 먹을 수 있는 과일입니다. 블루베리 주요 영양성분 수분약 85%가 수분으로 이루어져 있어요.체내 수분 보충에 유익합니다. 식이섬유장 건강 유지, 변비 예방, 포만감 형성에 도움이 됩니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 유지에 도움을 .. 2025. 6. 7. 자두 칼로리, 영양성분, 다이어트할 때 먹어도 될까? 여름이 되면 새콤달콤한 맛으로 입맛을 돋우는 과일 중 하나가 자두입니다.아삭하고 상큼한 맛 덕분에 간식으로 즐기기 좋지만다이어트 중에 먹어도 괜찮은지 고민하는 분들도 많아요. 이번 글에서는 자두의 칼로리와 영양성분을 살펴보고,다이어트 중 섭취 여부와 활용법까지 자세히 정리해보겠습니다. 자두 칼로리와 영양성분 자두 칼로리 100g당 약 46kcal중간 크기 1개(약 70g 기준): 약 32kcal다섯 개 정도 먹어도 150kcal가 채 안 됩니다. 다른 과일에 비해 열량이 낮은 편이며,수분이 풍부해 다이어트 식단에서도 부담이 적습니다. 자두 주요 영양성분 수분전체의 약 85%가 수분으로 이루어져 있어요.수분 보충과 갈증 해소에 좋습니다. 식이섬유소화를 돕고 장 건강 유지에 도움이 됩니다. 비타민 .. 2025. 6. 7. 복숭아 칼로리와 영양성분, 다이어트할 때 먹어도 될까? 여름철 과일 중에서도 많은 사랑을 받는 것이 복숭아입니다.달콤한 향과 부드러운 식감 덕분에 누구나 좋아하는 과일이지요. 그런데 복숭아를 다이어트 중에도 먹어도 될지 고민하는 분들이 꽤 많습니다. 이번 글에서는 복숭아의 칼로리와 영양 성분을 살펴보고,다이어트할 때 섭취해도 되는지 자세히 정리해볼게요. 복숭아 칼로리와 영양성분 복숭아는 수분이 많은 과일로 칼로리가 비교적 낮은 편입니다.복숭아 칼로리 100g당 약 40kcal중간 크기 복숭아 1개(약 200g 기준): 약 80kcal 내외 복숭아 주요 영양성분 수분전체의 약 85~90%가 수분입니다.수분 보충과 포만감 형성에 도움이 됩니다. 식이섬유소화를 돕고 변비 예방에 유익합니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.. 2025. 6. 6. 수박, 다이어트에 도움이 될까? 수박 칼로리와 효능 부작용 여름철 대표 과일인 수박은 시원하고 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받습니다.특히 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로도 자주 추천됩니다.하지만 수박이 과연 다이어트에 정말 도움이 되는지, 또 섭취 시 주의할 점은 없는지 궁금한 분들도 많습니다. 이번 글에서는 수박의 칼로리, 영양 성분, 효능, 부작용, 다이어트 효과까지 상세히 정리해 보겠습니다. 수박 칼로리와 영양 성분 수박은 전체의 약 90%가 수분으로 이루어져 있으며,열량이 매우 낮은 편에 속합니다. 100g 기준 : 약 30kcal한 조각(약 300g) 기준 : 90kcal 내외 주요 영양 성분은 다음과 같습니다. 수분체내 수분을 빠르게 보충하며 갈증 해소, 체온 조절에 유익합니다. 리코펜강력한 항산화 작용을 하여 활성산소 제거, 세포 손상.. 2025. 6. 2. 수박씨 효능과 부작용, 그냥 버리면 아까운 이유 수박을 먹을 때 대부분 씨는 그냥 뱉어버리는 경우가 많아요.하지만 이 수박씨에도 꽤 다양한 영양소와 건강 효능이 숨겨져 있습니다.최근에는 수박씨를 활용한 건강식이나 간식이 주목받고 있기도 합니다. 오늘은 수박씨가 가진 영양 성분과 건강에 주는 이점, 부작용까지조금 더 자세히 살펴보겠습니다. 수박씨에 숨겨진 영양소수박씨는 크기는 작지만여러 유익한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 1. 단백질수박씨의 약 30% 정도가 단백질로 구성돼 있어요.식물성 단백질 공급원으로 꽤 유용합니다. 2. 불포화지방산리놀레산, 올레산 등 건강한 지방이 포함되어혈관 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 마그네슘근육과 신경 기능 유지, 혈압 조절, 심장 건강에 중요한 미네랄입니다. 4. 아연면역력 강화, 세포 재생, 상처 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
