반응형 분류 전체보기54 슈퍼푸드 블루베리 칼로리, 영양성분, 효능과 부작용 작고 진한 색깔을 가진 블루베리는슈퍼푸드로 불릴 만큼 다양한 건강 효능을 자랑합니다.특히 항산화 성분이 풍부해세계적으로도 건강식품으로 주목받고 있어요. 이번 글에서는 블루베리의 칼로리, 영양성분,그리고 건강에 주는 다양한 효능과 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 살펴보겠습니다. 블루베리 칼로리와 영양성분 블루베리 칼로리 100g당 약 57kcal1컵(약 140g 기준): 약 80kcal 칼로리가 낮고 수분이 풍부해부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다. 블루베리 주요 영양성분 수분약 85%가 수분으로 구성되어 있습니다.체내 수분 보충과 갈증 해소에 도움을 줍니다. 식이섬유장 건강 유지, 변비 예방, 포만감 형성에 기여합니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 보호에 관여합니다. 안토시아닌블루베.. 2025. 6. 7. 블루베리 칼로리, 영양성분, 다이어트할 때 먹어도 될까? 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 과일을 찾다 보면많은 사람들이 블루베리를 떠올립니다.작고 새콤달콤한 맛이 특징인 블루베리는건강에도 좋다고 알려져 있어 다양한 식단에 활용되고 있어요. 이번 글에서는 블루베리의 칼로리, 영양성분,그리고 다이어트 중 섭취해도 괜찮은지 자세히 살펴보겠습니다. 블루베리 칼로리와 영양성분 블루베리 칼로리 100g당 약 57kcal일반적으로 한 컵(약 140g 기준): 약 80kcal 정도 칼로리는 낮은 편이라 부담 없이 먹을 수 있는 과일입니다. 블루베리 주요 영양성분 수분약 85%가 수분으로 이루어져 있어요.체내 수분 보충에 유익합니다. 식이섬유장 건강 유지, 변비 예방, 포만감 형성에 도움이 됩니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 유지에 도움을 .. 2025. 6. 7. 자두 칼로리, 영양성분, 다이어트할 때 먹어도 될까? 여름이 되면 새콤달콤한 맛으로 입맛을 돋우는 과일 중 하나가 자두입니다.아삭하고 상큼한 맛 덕분에 간식으로 즐기기 좋지만다이어트 중에 먹어도 괜찮은지 고민하는 분들도 많아요. 이번 글에서는 자두의 칼로리와 영양성분을 살펴보고,다이어트 중 섭취 여부와 활용법까지 자세히 정리해보겠습니다. 자두 칼로리와 영양성분 자두 칼로리 100g당 약 46kcal중간 크기 1개(약 70g 기준): 약 32kcal다섯 개 정도 먹어도 150kcal가 채 안 됩니다. 다른 과일에 비해 열량이 낮은 편이며,수분이 풍부해 다이어트 식단에서도 부담이 적습니다. 자두 주요 영양성분 수분전체의 약 85%가 수분으로 이루어져 있어요.수분 보충과 갈증 해소에 좋습니다. 식이섬유소화를 돕고 장 건강 유지에 도움이 됩니다. 비타민 .. 2025. 6. 7. 복숭아 칼로리, 영양성분, 효능과 부작용! 여름철 건강 과일의 모든 것 여름 과일 중에서도 복숭아는 달콤하고 부드러운 맛으로 인기가 높습니다.시원한 과육 속에는 다양한 영양소도 함께 담겨 있어 건강에도 유익하지요.이번 글에서는 복숭아의 칼로리와 영양성분부터 건강에 주는 효능, 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 정리해보겠습니다. 복숭아 칼로리와 영양성분복숭아는 수분 함량이 높고 칼로리는 낮은 과일입니다. 복숭아 칼로리 100g당 약 40kcal중간 크기 1개(약 200g 기준): 약 80kcal 내외 복숭아 주요 영양성분 수분전체의 약 85~90%가 수분으로 구성돼 있어요.수분 보충과 갈증 해소에 유익합니다. 식이섬유장 건강 유지와 변비 예방에 도움이 됩니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 보호에 관여합니다. 칼륨나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 부종 완화에 기.. 2025. 6. 6. 복숭아 칼로리와 영양성분, 다이어트할 때 먹어도 될까? 여름철 과일 중에서도 많은 사랑을 받는 것이 복숭아입니다.달콤한 향과 부드러운 식감 덕분에 누구나 좋아하는 과일이지요. 그런데 복숭아를 다이어트 중에도 먹어도 될지 고민하는 분들이 꽤 많습니다. 이번 글에서는 복숭아의 칼로리와 영양 성분을 살펴보고,다이어트할 때 섭취해도 되는지 자세히 정리해볼게요. 복숭아 칼로리와 영양성분 복숭아는 수분이 많은 과일로 칼로리가 비교적 낮은 편입니다.복숭아 칼로리 100g당 약 40kcal중간 크기 복숭아 1개(약 200g 기준): 약 80kcal 내외 복숭아 주요 영양성분 수분전체의 약 85~90%가 수분입니다.수분 보충과 포만감 형성에 도움이 됩니다. 식이섬유소화를 돕고 변비 예방에 유익합니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.. 2025. 6. 6. 여름철 건강한 다이어트 채소! 가지 칼로리, 영양성분, 효능과 부작용 여름 제철 채소 중에서 빠질 수 없는 식재료가 바로 가지입니다.부드럽고 담백한 맛 덕분에 나물, 구이, 조림, 볶음 등 다양한 요리에 활용되고 있어요. 하지만 가지는 단순히 맛있는 채소가 아니라다이어트와 건강 관리에도 꽤 유용한 영양소가 가득 들어 있습니다. 이번 글에서는 가지의 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용까지조금 더 깊이 있게 알아볼게요. 가지 칼로리와 영양성분 가지는 칼로리가 매우 낮은 대표적인 저열량 채소입니다. 100g 기준 약 20kcal 열량이 적으면서도 수분 함량이 90% 이상을 차지해다이어트 식단에 부담 없이 활용하기 좋습니다. 주요 영양 성분은 다음과 같습니다. 1. 안토시아닌 (나스닌)보라색 껍질에 풍부하게 함유된 강력한 항산화 성분이에요. 2. 식이섬유장 건강 유지, 변비 예.. 2025. 6. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
