카니보어와 키토식 차이점, 고기 다이어트 식단 비교
최근 고기 다이어트가 관심을 받으면서카니보어 식단과 키토식단(케톤식단)이 함께 주목받고 있습니다. 두 식단 모두 저탄수화물 고지방 식단이라는 공통점이 있지만식품 선택 범위와 적용 방식에는 큰 차이가 존재합니다. 이번 글에서는 카니보어와 키토식을 비교 분석하여어떤 식단이 본인에게 적합한지 쉽게 이해할 수 있도록 정리합니다. 핵심 차이: 탄수화물 허용 범위 카니보어 식단탄수화물: 사실상 0g~10g 이하오직 고기, 내장, 달걀, 해산물, 일부 유제품만 섭취 키토식단탄수화물: 하루 20~50g 허용저탄수 곡류, 채소, 견과류, 코코넛유, 아보카도 등 다양한 식물성 식품 허용 섭취 식품 구성 차이 카니보어는 극단적으로 제한적이며,키토식단은 보다 다양하고 유연합니다. 기대 효과 비교카니보어 식단 효과염증..
2025. 6. 1.
고기 다이어트로 체중 감량, 카니보어 식단의 원리와 부작용, 주의사항까지
최근 고기 다이어트, 즉 카니보어 식단이다이어트와 건강 관리 식단으로 관심을 받고 있습니다. 탄수화물을 거의 배제하고고기와 동물성 식품만 섭취하는 고단백,고지방 식단으로저탄고지보다 더 엄격한 극저탄수화물 식사법으로 분류됩니다. 이번 글에서는 카니보어 고기 다이어트의 원리, 장단점, 부작용과 실천 시 주의사항까지상세히 정리해보겠습니다.고기 다이어트, 카니보어란? 고기 다이어트는 카니보어 식단의 또 다른 표현입니다주로 아래의 식품들으로 식단이 구성됩니다 - 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등 육류- 간, 심장 등 내장류- 달걀- 생선, 해산물- 버터, 치즈 등 일부 유제품 곡류, 채소, 과일, 가공식품, 탄수화물은 거의 섭취하지 않습니다. 하루 탄수화물 섭취량은 0~10g 수준으로 유지하며칼로리 대부분을..
2025. 5. 31.
