반응형 건강식단2 키토식 부작용과 주의점, 케토플루 증상과 탄수화물 리피드 데이 안녕하세요오늘은 키토식의 대표적인 부작용과실천 전 알아두어야 할 주의점들을 영양학 관점에서 정리해보겠습니다. 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고지방과 단백질을 중심으로 식사하는 키토식은체중 감량과 혈당 조절에 효과적인 식단으로 알려져 있습니다. 하지만 모든 식사법이 그렇듯,키토식도 체질과 상황에 따라 부작용이 나타날 수 있으며주의가 필요한 경우가 분명히 존재합니다. 초기 적응기: 케토 플루 증상 키토식을 시작한 첫 주에는 많은 사람들이케토 플루(Keto Flu)라는 적응 증상을 경험하게 됩니다. 이 현상은 탄수화물 섭취가 급격히 줄면서신체가 케톤체 기반의 에너지 시스템으로 전환되는 과정에서일시적으로 나타나는 피로, 두통, 집중력 저하, 무기력 등의 증상입니다. 보통 3~5일에서 길게는 1~2주 정도 지속.. 2025. 5. 20. 단백질 부족할때 나타나는 증상 5가지, 하루 단백질 섭취량 알아보기 단백질 부족할 때 나타나는 증상 5가지와하루 단백질 섭취량 알아보기 단백질은 우리 몸을 구성하는 영양소 중 가장 기본적인 요소입니다. 혈액, 근육, 피부, 머리카락, 그리고 효소와 호르몬까지 단백질 없이 작동하지 못하는 기능이 대부분이라고 해도 과언이 아닙니다.하지만 이런 중요한 역할에도 불구하고 우리는 단백질 부족을 종종 간과하곤 합니다. 특히 다이어트 중이거나 식사가 불규칙한 사람, 노년층이나 위장 기능이 약한 사람에게 단백질 결핍은 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 단백질이 부족하면 몸은 다양한 방식으로 경고를 보냅니다. 하지만 이 증상들이 워낙 일상적이고 다양한 원인과 겹치기 때문에 단백질 결핍인 걸 눈치채지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 단백질이 부족할 때 나타나는 대표적인 신체 신호들을 정리해 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
