반응형 키토재료1 키토식 식단모음, 식단 구성과 추천 식재료 키토식은 탄수화물 섭취를 줄이고지방과 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 식사법입니다하지만 처음 시도하는 경우에는어떤 식재료를 활용해 하루를 구성해야 할지 막막할 수 있습니다 이 글에서는 키토식의 하루 3끼 식단 예시와 함께추천 식재료, 피해야 할 음식까지 정리해드립니다 키토식 아침 식단키토식 아침 식사는 혈당의 급격한 상승을 방지하고오전 내내 포만감과 에너지를 유지하는 것이 목표입니다 예를 들어, 계란 두 개를 버터에 지글지글 구운 후슬라이스한 아보카도 반 개를 함께 곁들이면건강한 지방과 단백질을 동시에 보충할 수 있습니다 블랙커피는 인슐린 자극 없이 뇌를 깨우는 데 도움이 되며아몬드나 호두 같은 견과류 한 줌은에너지 밀도는 높지만 혈당에 거의 영향을 주지 않아키토식 아침에 자주 사용됩니다 또한 바쁜 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
