반응형 오이다이어트2 오이 다이어트 레시피 4가지, 가볍고 든든하게 칼로리는 낮고 수분은 풍부한 오이는다이어트를 시작하는 사람들에게가볍게 먹으면서도 포만감을 줄 수 있는 채소입니다. 이번 글에서는 오이를 활용한 다이어트 레시피 4가지를 소개합니다.조리법은 간단하지만 포만감과 영양은 꽉 채운 구성입니다. 1. 오이닭가슴살 샐러드재료 (1인분 기준)오이 1개 (약 200g)닭가슴살 100g (삶거나 구운 것)방울토마토 5개양상추 40g올리브오일 1작은술레몬즙 1작은술소금 약간 조리법오이는 슬라이스하고 닭가슴살은 결대로 찢어 준비합니다.채소와 함께 접시에 담은 뒤드레싱 재료를 골고루 뿌려 가볍게 버무립니다. 식사 대용으로도 손색없으며기호에 따라 아몬드 슬라이스나 삶은 달걀을 추가해도 좋습니다. 닭가슴살의 단백질과 오이의 수분·식이섬유가 만나포만감과 영양을 동시에 충족시켜주는.. 2025. 5. 28. 다이어트에 좋은 오이 칼로리, 효능과 부작용 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아다이어트나 갈증 해소용으로 많이 먹는 채소, 오이특유의 아삭한 식감과 깔끔한 맛으로샐러드, 냉국, 피클 등 다양한 요리에 활용됩니다. 하지만 ‘차가운 성질’로 알려진 만큼과다 섭취 시 몸에 어떤 영향을 줄 수 있을까 궁금해하는 분들도 많습니다. 이 글에서는 오이의 영양소와 효능, 주의할 부작용,그리고 하루 섭취 권장량까지 영양학적으로 정리해드립니다. 오이의 주요 영양 성분오이는 100g당 칼로리가 약 13kcal로 매우 낮고수분 함량이 약 95% 이상으로 수분 공급에 탁월한 채소입니다그 외에도 오이에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다 칼륨: 체내 나트륨 배출, 부종 완화실리카: 피부와 손톱, 머리카락 건강 유지에 기여비타민C: 항산화 작용, 면역력 강화식이섬유: 장 운.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
