반응형 간건강2 지방간 없애는 법, 생활습관으로 간 건강 회복하기 지방간은 특별한 약 없이도식습관과 생활습관만 바꿔도 상당 부분 개선이 가능한 질환입니다.초기에 잘 관리하면 간세포 손상을 막고지방 축적을 서서히 줄여나갈 수 있습니다. 이번 글에서는 실제로 효과적인 지방간 없애는 법을 구체적으로 정리해 보겠습니다. 지방간 없애는 법 핵심 원리 지방간은 간에 쌓인 중성지방이 문제입니다.이를 줄이려면 1. 지방 축적을 억제하고2. 기존 지방을 분해하며3. 간세포의 염증과 산화를 막는 것이 3가지가 핵심입니다. 이를 위해 가장 중요한 것이 바로생활습관과 식습관 교정입니다. ① 적정 체중 감량 체중 감량은 지방간 치료에서 가장 효과가 빠릅니다. 체중의 5% 감량 → 간 지방 약 25~30% 감소체중의 10% 감량 → 간 염증까지 개선 가능 빠른 감량보다는주당 0.5~1kg 정.. 2025. 6. 8. 머위대 손질법부터 효능,부작용까지! 제대로 알고 먹는 산나물 정보 봄이 되면 시장에서 자주 볼 수 있는 대표 산나물 중 하나가 머위입니다.특히 머위 중에서도 머위대라 불리는 줄기 부분은쌉싸름한 맛과 아삭한 식감으로 많은 사랑을 받습니다. 하지만 머위대를 제대로 손질하지 않으면 쓴맛이 강하고 질기기 때문에조리 전 손질법을 제대로 아는 것이 중요합니다. 오늘은 머위대 손질법을 상세히 알려드리고함께 머위 효능과 부작용까지 총정리합니다.머위대란?머위는 줄기, 잎, 꽃봉오리 모두 식용 가능합니다.이 중 머위대는 머위의 연한 줄기 부분으로주로 나물, 볶음, 장아찌, 국 등에 활용됩니다. 머위대는 초봄에 수확할수록 줄기가 연하고 부드럽습니다.섬유질이 많아 손질을 잘하면 식감이 부드럽고 맛있지만손질이 부족하면 질기고 아린 맛이 강해집니다. 머위 효능머위대는 단순한 나물이 아니라간 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
