단백질 많은 음식 7가지, 꼭 먹어야하는 이유
우리 몸은 수많은 성분으로 이루어져 있지만,그중에서 단백질은 빠질 수 없는 핵심 요소다.단백질은 근육을 만들고 유지하는 데만 쓰이는 것이 아니라, 혈액, 피부, 머리카락, 호르몬, 효소 등 수많은 신체 조직과 기능을 구성하고 조절하는 데 관여한다.단백질이 충분히 공급되지 않으면 쉽게 피로해지고,면역력이 떨어지며, 상처 회복 속도나 근육 유지에도 영향을 미친다. 하지만 많은 사람들이 단백질을 의식적으로 챙기지 못하거나,특정 음식만 섭취하는 경우가 많다.이번 글에서는 일상 속에서 구하기 쉽고, 조리와 섭취가 간편하면서도 영양학적으로 신뢰할 수 있는 단백질 식품 7가지를 소개한다. 이 음식들로 어떻게 식단을 구성할 수 있는지도 함께 살펴본다. 또한, 각각의 식품이 어떤 특성을 가지고 있으며어떤 사람에게 특히 ..
2025. 4. 17.
