반응형 항산화과일2 블루베리 칼로리, 영양성분, 다이어트할 때 먹어도 될까? 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 과일을 찾다 보면많은 사람들이 블루베리를 떠올립니다.작고 새콤달콤한 맛이 특징인 블루베리는건강에도 좋다고 알려져 있어 다양한 식단에 활용되고 있어요. 이번 글에서는 블루베리의 칼로리, 영양성분,그리고 다이어트 중 섭취해도 괜찮은지 자세히 살펴보겠습니다. 블루베리 칼로리와 영양성분 블루베리 칼로리 100g당 약 57kcal일반적으로 한 컵(약 140g 기준): 약 80kcal 정도 칼로리는 낮은 편이라 부담 없이 먹을 수 있는 과일입니다. 블루베리 주요 영양성분 수분약 85%가 수분으로 이루어져 있어요.체내 수분 보충에 유익합니다. 식이섬유장 건강 유지, 변비 예방, 포만감 형성에 도움이 됩니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 유지에 도움을 .. 2025. 6. 7. 복숭아 칼로리, 영양성분, 효능과 부작용! 여름철 건강 과일의 모든 것 여름 과일 중에서도 복숭아는 달콤하고 부드러운 맛으로 인기가 높습니다.시원한 과육 속에는 다양한 영양소도 함께 담겨 있어 건강에도 유익하지요.이번 글에서는 복숭아의 칼로리와 영양성분부터 건강에 주는 효능, 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 정리해보겠습니다. 복숭아 칼로리와 영양성분복숭아는 수분 함량이 높고 칼로리는 낮은 과일입니다. 복숭아 칼로리 100g당 약 40kcal중간 크기 1개(약 200g 기준): 약 80kcal 내외 복숭아 주요 영양성분 수분전체의 약 85~90%가 수분으로 구성돼 있어요.수분 보충과 갈증 해소에 유익합니다. 식이섬유장 건강 유지와 변비 예방에 도움이 됩니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 보호에 관여합니다. 칼륨나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 부종 완화에 기.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
