반응형 항산화2 슈퍼푸드 블루베리 칼로리, 영양성분, 효능과 부작용 작고 진한 색깔을 가진 블루베리는슈퍼푸드로 불릴 만큼 다양한 건강 효능을 자랑합니다.특히 항산화 성분이 풍부해세계적으로도 건강식품으로 주목받고 있어요. 이번 글에서는 블루베리의 칼로리, 영양성분,그리고 건강에 주는 다양한 효능과 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 살펴보겠습니다. 블루베리 칼로리와 영양성분 블루베리 칼로리 100g당 약 57kcal1컵(약 140g 기준): 약 80kcal 칼로리가 낮고 수분이 풍부해부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다. 블루베리 주요 영양성분 수분약 85%가 수분으로 구성되어 있습니다.체내 수분 보충과 갈증 해소에 도움을 줍니다. 식이섬유장 건강 유지, 변비 예방, 포만감 형성에 기여합니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 보호에 관여합니다. 안토시아닌블루베.. 2025. 6. 7. 활력을 되찾는 항산화 식단, 중년 에너지를 깨우는 방법 나이가 들수록,아침에 일어나는 것이 더 힘들고하루 종일 무기력함이 따라붙는 것을 느끼게 됩니다.단순히 나이가 들어서라고 생각할 수 있지만,그 이면에는 몸속 활성산소의 축적과 항산화 능력 저하라는생리적인 변화가 자리하고 있습니다. 특히 중년 이후에는세포를 둘러싼 방어체계가 약해지면서에너지 생성 효율이 떨어지고, 활력이 급격히 저하됩니다.이때 필요한 것은약이나 보충제가 아니라,몸속 산화 스트레스를 줄이고 세포를 보호하는 항산화 식단입니다. 이번 글에서는중년의 활력을 지키기 위한 항산화 식단과 생활 전략을 소개하겠습니다. 중년 이후 활력이 떨어지는 이유는 무엇인가요? 중년이 되면우리 몸의 세포 에너지 공장인 미토콘드리아 기능이 약해지기 시작합니다.이는 단순한 나이 때문만이 아니라,활성산소에 의한 세포 손상이 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
