반응형 케톤식단점1 키토식 부작용과 주의점, 케토플루 증상과 탄수화물 리피드 데이 안녕하세요오늘은 키토식의 대표적인 부작용과실천 전 알아두어야 할 주의점들을 영양학 관점에서 정리해보겠습니다. 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고지방과 단백질을 중심으로 식사하는 키토식은체중 감량과 혈당 조절에 효과적인 식단으로 알려져 있습니다. 하지만 모든 식사법이 그렇듯,키토식도 체질과 상황에 따라 부작용이 나타날 수 있으며주의가 필요한 경우가 분명히 존재합니다. 초기 적응기: 케토 플루 증상 키토식을 시작한 첫 주에는 많은 사람들이케토 플루(Keto Flu)라는 적응 증상을 경험하게 됩니다. 이 현상은 탄수화물 섭취가 급격히 줄면서신체가 케톤체 기반의 에너지 시스템으로 전환되는 과정에서일시적으로 나타나는 피로, 두통, 집중력 저하, 무기력 등의 증상입니다. 보통 3~5일에서 길게는 1~2주 정도 지속.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
