지방간에 좋은 음식 리스트, 식단으로 간 건강 지키기
지방간은 간세포에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다.과음뿐 아니라 비만, 잘못된 식습관, 당뇨 등이 원인이 되며최근에는 술을 거의 마시지 않아도 발생하는비알코올성 지방간 환자도 빠르게 증가하고 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없지만지속되면 간염, 간경변, 심하면 간암으로 진행될 위험도 있어식습관 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 지방간에 좋은 음식 리스트를 정리해 보겠습니다. 등푸른생선 (연어, 고등어, 참치) 오메가3 지방산이 풍부해 지방 대사에 도움을 줍니다. 주요 성분오메가3(EPA, DHA), 단백질, 비타민 D 효능오메가3가 체내 지방 축적을 줄이고간 염증을 완화하는 데 긍정적입니다.또한 중성지방 수치를 낮춰지방간 예방과 관리에 도움이 됩니다. 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 케일..
2025. 6. 7.
