반응형 수분보충2 복숭아 칼로리, 영양성분, 효능과 부작용! 여름철 건강 과일의 모든 것 여름 과일 중에서도 복숭아는 달콤하고 부드러운 맛으로 인기가 높습니다.시원한 과육 속에는 다양한 영양소도 함께 담겨 있어 건강에도 유익하지요.이번 글에서는 복숭아의 칼로리와 영양성분부터 건강에 주는 효능, 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 정리해보겠습니다. 복숭아 칼로리와 영양성분복숭아는 수분 함량이 높고 칼로리는 낮은 과일입니다. 복숭아 칼로리 100g당 약 40kcal중간 크기 1개(약 200g 기준): 약 80kcal 내외 복숭아 주요 영양성분 수분전체의 약 85~90%가 수분으로 구성돼 있어요.수분 보충과 갈증 해소에 유익합니다. 식이섬유장 건강 유지와 변비 예방에 도움이 됩니다. 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화, 피부 보호에 관여합니다. 칼륨나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 부종 완화에 기.. 2025. 6. 6. 참외 칼로리부터 효능, 부작용까지 한눈에 정리 노란 껍질과 시원한 식감으로 여름철 사랑받는 과일, 참외과일 코너에 가면 가장 먼저 눈에 띄는 과일 중 하나입니다. 칼로리는 낮지만 수분과 당이 풍부해다이어트에도 괜찮을까, 건강에 좋을까 고민하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 참외의 칼로리, 영양성분, 효능, 그리고 주의해야 할 부작용까지영양학 관점에서 자세히 정리해드립니다. 참외의 칼로리와 기본 영양성분참외는 100g 기준으로 칼로리는 약 29kcal로 매우 낮은 편입니다.수분 함량이 90% 이상을 차지해 갈증 해소와 수분 보충에 효과적이며다이어트를 하는 사람도 부담 없이 섭취할 수 있는 과일입니다. 주요 영양소는 다음과 같습니다. - 비타민 C: 면역력 강화, 피부 건강에 도움- 칼륨: 체내 나트륨 배출, 혈압 조절- 식이섬유: 장 운동 촉진, 배.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
